yourdarkest - Vikt

2013-04-03 | 01:49:00

Vikt

Jag har börjat gå ned i vikt igen.

Startat igång mer hälsosamma dieter, äter morötter till mellanmål då och då. Chokladsuget hade försvunnit i ett tag (veckor), men nu börjar det komma tillbaks. Som tur är tänker jag inte köpa vanlig choklad nu när plånboken blivit lite tjockare. Istället tänker jag köpa organisk och fin choklad som är ("tyvärr") dyrare och bättre. Men ska man bli "fin" till sommaren så får man kosta på sig lite.

Brukar aldrig känna mig fet och har inga problem med att gå ned i vikt vanligtvis, men det har blivit svårare att gå ned i vikt nu när man blivit äldre. Man är som sagt inte 19 år längre, då var det mesta mycket enklare. Nu är kroppen mest sliten, musklerna fungerar segare och man är inte lika pigg.

Det ska dock förändras. Jag ska börja träna.

Följ min blogg med Bloglovin

Direktlänk | Allmänt | 5 COMMENTS

5 WORDS

teo:

Har hört talas om en diet, som egentligen kanske inte är en diet i sin rätta mening. Men som går ut på att vi människor inte är gjorda för att äta kontinuerligt under dygnet utan att aldrig gå in i svält-mode. Så istället äter man allt man ska äta på en dag under 12h och sen äter man ingenting i 12h osv.. Känns rätt vettigt i min mening..

Här är en spännande tråd: https://forum.magiskamolekyler.org/index.php?showtopic=19931 om du orkar gräva dig igenom det.. Någon stans på de senare sidorna förespråkar någon just denna ät-taktik

Svar: Tack Teo.

Sam S

2013-04-03 | 01:59:59

Zalle:

Alltså. Det är inte svårt att gå ner i vikt egentligen. Men det gäller att gå ner på rätt sätt. Minska på kolhydrat-intaget. Ät mer protein. Och i grund och botten: äter du färre kalorier än du gör av med under dagen så kommer du gå ner i vikt, simple.
Men som sagt, om du bara bantar så kommer du gå ner i vikt genom att tappa muskler, därför gäller det att träna. Och inte bara träna genom att gå ut och jogga, utan du behöver lyfta vikter. För ju mer muskler du har, desto högre förbränning har du.

Svar: Egentligen är det väl inte svårt för en frisk kropp att gå ned i vikt. Du har dock rätt i att det finns en stor möjlighet i att gå ned om man gör det på ett hälsosamt sätt. Protein finns oftast i kött och det brukar jag äta till vardags, fisk och kyckling är mina favoriträtter. Men kom gärna med recept-förslag, eller något slags kött som du rekommenderar (förutom gris: bojkottar gris, äter det ej). Skall försöka göra egen skaldjurslasagne, men har nog inte tillräckligt bra erfarenhet för att ge mig in på det. Vad rekommenderar du förresten vad man ska göra om man vill börja med ryggträning och rump och lår-träning?

Sam S

2013-04-03 | 10:07:08

Ellenore:

Du är så fin! Håller med ovanstående talare. Dessutom tror jag på att variera sig mycket och piffa till maten med olika färger och kryddor, trots att det kanske är samma standardrecept typ kyckling med sallad, fast man kan variera salladen.

Svar: Din komplimang gör mig så glad. Oftast gör du mig alltid glad. Du är fin.
Absolut lär det hjälpa att variera, det tror jag absolut också på. Ska försöka dra in i butik snarast och plocka på mig lite olika färger vid frukt och grönt! Ge mig väldigt gärna tips på bra recept så testar jag på det också.

Sam S

2013-04-03 | 11:49:47

Zalle:

Bra protein-källor är ju somsagt kött, fisk och fågel. Gärna magert kött, exempelvis kalkon eller vilt (älg, hjort rådjur osv).
Jag själv går in i deff-mode nu snart, och standardmåltider då innehåller protein tillsammans med grönt, exempelvis kyckling med broccoli. Deff-recept finns på hundratals ställen på internet.
Just skaldjurslasagne lämpar sig inte särskilt bra till det då det innehåller mycket vit pasta och ost.
Att bara träna rygg/ben/rumpa är inte heller att rekommendera. Men en bra, klassisk, övning som arbetar alla dom musklerna är marklyft.

2013-04-04 | 10:34:51

Zalle:

Och förresten, grundövningen nummer 1 för en tight rumpa: squats!

2013-04-05 | 18:46:28